czy mozna robic

[...] i serie objętościowe. Nie twierdzę że tak można robić przez cały rok, ale okresowo na pewno tak i często przełamuje się zastoje. Niebawem wskocze na FBW codzienne i zobaczymy jakie będą efekty w moim przypadku (bo jeżeli chodzi o ciągi to codzienne ich robienie praktycznie do oporu dało mi w zeszłym roku dobry progres w stosunku do punktu [...]

Jestem niski i przy MC moje nogi się nie napracowały - bardziej grzbiet. Wszystko zależy od tego czy będziesz robić na maksa czy lżej. Nogi noszą nas cały czas - xzaar biega, pływa oraz jeździ na rowerze i kicha na ból. Ból to życie! Wydaje mi się, że na etapie wytapiania tłuszczu można się zajeżdżać - ostrożniejszym trzeba być trochę później gdy [...]

[...] datą. 4. Ocena Za każde wykonane pełne powtórzenie będzie przyznawany 1 pkt. Im więcej powtórzeń, tym więcej punktów. Ocena ćwiczenia będzie przez punkty procentowe, czyli dodajemy do siebie wszystkie uzyskane wyniki przez wszystkich uczestników i sprawdzamy jaki procent udziału w tym ma każdy forumowicz. Końcowy wynik będzie w postaci [...]

AURA SIŁY - dzisiaj ją zobaczyłem, a przecież Daniel nie jest super mocnym zawodnikiem. To przeczucie, że za który mięsień by nie złapać, złapał byś kamień. Chodzić w takiej aurze to mój nadrzędny cel, moje marzenie i moja droga. Poszedłem uczyć się wyciskać a najczęstszym słowem, które słyszałem to "motyle" %-) Generalnie 1 trening na jeden bój [...]

Tak, nie potrzeba wielkiej filozofii, byle by to było z dobrych składników i doprawione do smaku. Wiele innych sosów też można zrobić na szybko - pieczarkowy, czy po prostu podsmażyć pokrojone mięso, cebulę, opcjonalnie czosnek, dolać wody, sól, pieprz, ziele ang, liść laurowy, zioła prowansalskie, majeranek , chili - na koniec trochę zagęścić [...]

Co do połówek mam inne zdanie, i nie twierdzę że są ok, wszystko zależy od celów (np. hipertrofia), wybór należy do ćwiczącego i koszty również. Tylko że dyskusja nie dotyczyła chyba tego problemu. Masz rację. Dla mnie przysiad to przysiad. Tylko pełnowartościowy ruch w pełnym zakresie. Goblety miały pokazać, że można zejść pod obciążeniem 60 [...]

[...] seriach aby być ciągle w formie: Będę coś kombinował do 28go, później wylot do Polski i całkowity odbój Brawo chłopaku. Dzięki szacun ulicy;-) walka była ale ładnie poszło. czy jak cokolwiek byś zmienił to udało by się więcej? ( wyspanie, najedzenie, pora dnia itp. bo nie piszę o treningu) Ciężko stwierdzić, wieczorne treningi najbardziej mi [...]

Ale też nie dowodzi, że tłuszcz w diecie tuczy. :-) A kasza musi być ze skwarkami. Nie ma ani jednego badania, w którym badani traciliby tkankę tłuszczową jedząc więcej niż potrzebują. Problem w tym, że nie ma możliwości prawidłowego wyznaczenia zapotrzebowania. Drugi problem polega na tym, że łatwiej i przyjemniej przejeść się [...]

[...] od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi oczy w takim stopniu, że pieczenie było silniejsze niż chęć kolejnego powtórzenia. Przy następnym treningu planuje zrobić rozgrzewkowa i 110,130,150 myślę, że pójdzie [...]

[...] Druga sprawa, jak Bóg da rozprawić się z balastem, mam pomysl na nowy cel i tytuł dziennika - Dogonie Koondzia %-) dobry dzik z niego. Byłem u niego w dzienniku, można coś doczytywac nie powiem a i obejrzeć jest co. Dzisiaj na siłowni z partnerem 8-). Napiszę tak, chyba pierwszy raz w życiu poczułem się stary 88-O , stan to nie wskazany w moim [...]

@Gwid-2. czy lecisz progresją ciężaru na okrągło z zapasem?( to by tłumaczyło zegarkowy postęp). Przeglądając dziennik @fanslaski trafiłem na powyższe pytanie i mnie lekko zaintrygowało. To by znaczyło że dobry trening według Gwida to taki w którym ostatnie czy inaczej serie z największym ciężarem tu przykład [...]

[...] się gorzki), dolewasz wody, dodajesz przecier , przyprawy, gotujesz 10-20 minut na małym ogniu. Przy liściu laurowym i zielu angielskim 10-20, w tej drugie wersji wystarczy 5 minut. Można zagęścić, dodając do gotującego się sosu trochę skrobi ziemniaczanej, mąki pszennej lub ryżowej, rozmieszanej w kubeczku z 1/2 szklanki zimnej wody. [...]

to 400 razy w ok 20 minut to jak było robione? można wstawać i robić na raty czy nie wolno puścić sztangi? jutro chyba ja spróbuję w 1/2cc :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-07 21:11:14

Darku specjalnie dla Ciebie zdjęcie sprzed 3-4ech tygodni (już wstawiane tu) a przy niedzieli zrobię świeżonkę, żebyś mógł ocenić czy czesto opuszczam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be74e7d3f0d14d5091b3767faa77b8ec.jpg A nogi lubię robić bo można złomu trochę popchać a jak wiesz ja lubię jak jest więcej %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Co do ilości powtórzeń na dane grupy mięśniowe...łatwo można sprawdzić, jaką ilość powinien robić. Bierzesz Fan 80% 1RM, i robisz ile możesz..zrobisz 1-6 czy nawet 5-10 powtórzeń, masz głównie włókna szybkokurczliwe, znaczy duży ciężar, mało powtórzeń, zrobisz 12-14 powtórzeń - masz przewagę włókien wolnokurczliwych, lepiej podziałają dłuższe [...]

Witam ja miałem wypadek zaliczyłem szlifa na asfalcie miałem stłuczenie śród ręczą prawego niby tylko przestało boleć ale nadgarstek boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi [...]

Tez mi sie wydaje ze starsznie krzywo złozony jest ten moj obojczyk, ale zdaje sobe tez sprawe ze juz nigdy nie bedzie jak "oryginal", niestety. Wazniejsze jest by sie zrastal, a narazie brak zrostu...czy To sie zrosnie??? co mozna robic, jesc, jaka fizykoterapia by to przyspieszyc?? I czy mimo braku zrostu moge sie zaczac normalnie ruszac?? Reka [...]

[...] 69zł i gratisowy paczkomat. Te z trainingshowroom wydaje się mają lepszą rączkę - nie neopren, tylko jakąś gumę, jak w kierownicy roweru. Jak te kółka za 100 Ci służą? Dużo ćwiczyłeś? Gąbka cała? edit: nie bylo kosztow wysylki, to wrzucilem do koszyka i pokazalo 39,97 :-) taka to promocja.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-24 19:02:27

Nie mam pojęcia (miałaś farta, delikatne złamanie). Ja się zastanawiam, czy po 4 miesiącach można robić pompki. Nie sprawdzałam stanu zrostu od września. CHyba się zrasta, ale obojczyk mnie jeszcze czasem boli, w szczególności po tym, kiedy chwilę opieram się na łokciu ręki po tej samej stronie.

Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]